Forrige uke fikk jeg jammen til å røre på meg hver dag, fra mandag til søndag. Totalt gikk/jogget jeg nesten 42 km og forbrant 2334 kcal, ca. 7 timers aktivitet.
Det ble dermed den andre uken med noenlunde jevn aktivitet, og det synes så klart ikke på vekten ennå, selv om jo det hadde vært ønskelig :) Jeg har ikke så mange kilo til overs, men det er fett som er lagret på de minst ønskelige steder - spesielt magen. Så håpet er jo at magen vil bli mindre etter hvert :)
Jeg har et svart skjørt liggende i skapet, som ikke har vært passende på noen år. Det ligger ved siden av treningsklærne mine, slik at det virker som en motivasjon! Jeg prøvde skjørtet i går - ja, jeg fikk det på, og fikk lukket glidelåsen, men det så ikke direkte pent ut, haha... Har en jobb å gjøre ja :)
I dag har jeg vært på treningssenteret og trent styrke, det er lenge siden sist! Har planer om å få trent styrke i hvert fall 2-3 ganger i uken, satser på at det, i tillegg til å gå/jogge flere ganger i uken, er nok til å få en endring!
Nå skal straks middagen på bordet, så det er bare å hive seg rundt :)
mandag 26. mai 2014
mandag 19. mai 2014
Nytt navn
Jeg har i dag endret navnet til bloggen, fra "Veien mot et røykfritt liv..." til "Veien mot et røykfritt og sunnere liv...". Grunnen til dette er enkel; hovedmålet var å bli røykfri, men for å komme dit måtte jeg legge om livsstilen i den forstand at jeg måtte bli mer aktiv. Aktivitet har hele tiden vært en indre drivkraft, da jeg kun dager etter røykeslutt merket stor forbedring i pusten og følte at jeg klarte å yte mer i aktivitet.
Ståa i røykesluttprosessen er som følger;
9 måneder er gått siden jeg tok min siste røyk, det er helt utrolig hvor fort tiden har gått! Det går veldig bra! Jeg tror ikke jeg tenker på røyk så ofte som daglig lenger, og når tankene dukker opp er det aldri i den gata; "NÅ reiser jeg på butikken og kjøper røyk", det er liksom ikke noe alternativ. Jovisst kommer det et sug i blant, men det er så sjelden og går så fort over at det knapt enses :) Jeg tygger derimot nikotintyggegummi fortsatt. Jeg vet at det også er skadelig, for det inneholder jo nettopp nikotin, men det får ikke hjelpe - jeg fortsetter med den til jeg føler meg trygg! Det er vel på en måte slik at jeg er blitt avhengig av tyggegummien på lik linje som jeg var avhengig av røyken, så det er på ingen måte positivt, men som sagt; Det er bedre å tygge enn å røyke!
Jeg prøver å være i aktivitet jevnlig, og har siden nyttår hatt ca. tre treningsdager i uken. Noen uker har det blitt med kun en, andre uker ingen, noen uker fem, men stort sett har jeg fått til tre. Disse treningsdagene har bestått i gåturer, gå/joggeturer, jogging på mølle og noe styrketrening. Jeg har omsider fått meldt meg inn i et treningssenter igjen, og forsøker å få brukt medlemskapet aktivt.
Jeg er en gift trebarnsmor som i tillegg utdanner meg til sykepleier. Ved siden av arbeider jeg helger og litt ellers når det trengs, noe som tilsier at det er knapt med fritid. Jeg får stort sett til å trene litt, med unntak av de periodene jeg er i praksis i forbindelse med studiet, for da er det HEKTISK. Men, jeg trøster meg med at dette er kun for en periode i livet, jeg har igjen kun ett år av utdannelsen (av totalt tre), så forhåpentligvis blir hverdagen litt mindre hektisk etter hvert :)
I dag har jeg fått til en intervalløkt i nærområdet, på 6,8 km. Jeg gikk i rask gange i to minutter og jogget i ett minutt;
Jeg har tidligere brent meg på å begynne for hardt - i og med at pusten ble såpass forbedret av røykeslutt, fant jeg det lurt å starte å jogge lange avstander med det samme, i alle fall så langt som kondisjonen holdt. Jeg tenkte overhode ikke på skaden dette medførte på kroppen, og fikk raskt beinhinnebetennelse. Skuffet måtte jeg ta avbrekk fra joggingen, noe som igjen ødela helt for motivasjonen, derfor har det blitt en del av og på med denne joggingen. Så, å forsøke denne formen for intervall tror jeg kan være lurt, slik at leddene og kroppen blir vant til belastningen.
All treningen så langt har ikke gjort de helt store utslagene verken på vekta eller midjeomkretsen, så jeg skal forsøke å få til å trene mer jevnlig, helst få til en gåtur pr dag om ikke noe annet, så får jeg håpe det hjelper. Jeg er ikke den som fråtser i godterier, men klarer meg simpelthen ikke uten min kjære Coca Cola Zero. Det må kanskje bli neste uvane å kvitte seg med, i tillegg til tyggisen?
Ønsker alle en fortsatt herlig mandag, satser på at det kommer flere innlegg fremover, for jammen har det gått leeeenge mellom hver gang :)
Ståa i røykesluttprosessen er som følger;
9 måneder er gått siden jeg tok min siste røyk, det er helt utrolig hvor fort tiden har gått! Det går veldig bra! Jeg tror ikke jeg tenker på røyk så ofte som daglig lenger, og når tankene dukker opp er det aldri i den gata; "NÅ reiser jeg på butikken og kjøper røyk", det er liksom ikke noe alternativ. Jovisst kommer det et sug i blant, men det er så sjelden og går så fort over at det knapt enses :) Jeg tygger derimot nikotintyggegummi fortsatt. Jeg vet at det også er skadelig, for det inneholder jo nettopp nikotin, men det får ikke hjelpe - jeg fortsetter med den til jeg føler meg trygg! Det er vel på en måte slik at jeg er blitt avhengig av tyggegummien på lik linje som jeg var avhengig av røyken, så det er på ingen måte positivt, men som sagt; Det er bedre å tygge enn å røyke!
Jeg prøver å være i aktivitet jevnlig, og har siden nyttår hatt ca. tre treningsdager i uken. Noen uker har det blitt med kun en, andre uker ingen, noen uker fem, men stort sett har jeg fått til tre. Disse treningsdagene har bestått i gåturer, gå/joggeturer, jogging på mølle og noe styrketrening. Jeg har omsider fått meldt meg inn i et treningssenter igjen, og forsøker å få brukt medlemskapet aktivt.
Jeg er en gift trebarnsmor som i tillegg utdanner meg til sykepleier. Ved siden av arbeider jeg helger og litt ellers når det trengs, noe som tilsier at det er knapt med fritid. Jeg får stort sett til å trene litt, med unntak av de periodene jeg er i praksis i forbindelse med studiet, for da er det HEKTISK. Men, jeg trøster meg med at dette er kun for en periode i livet, jeg har igjen kun ett år av utdannelsen (av totalt tre), så forhåpentligvis blir hverdagen litt mindre hektisk etter hvert :)
I dag har jeg fått til en intervalløkt i nærområdet, på 6,8 km. Jeg gikk i rask gange i to minutter og jogget i ett minutt;
Jeg har tidligere brent meg på å begynne for hardt - i og med at pusten ble såpass forbedret av røykeslutt, fant jeg det lurt å starte å jogge lange avstander med det samme, i alle fall så langt som kondisjonen holdt. Jeg tenkte overhode ikke på skaden dette medførte på kroppen, og fikk raskt beinhinnebetennelse. Skuffet måtte jeg ta avbrekk fra joggingen, noe som igjen ødela helt for motivasjonen, derfor har det blitt en del av og på med denne joggingen. Så, å forsøke denne formen for intervall tror jeg kan være lurt, slik at leddene og kroppen blir vant til belastningen.
All treningen så langt har ikke gjort de helt store utslagene verken på vekta eller midjeomkretsen, så jeg skal forsøke å få til å trene mer jevnlig, helst få til en gåtur pr dag om ikke noe annet, så får jeg håpe det hjelper. Jeg er ikke den som fråtser i godterier, men klarer meg simpelthen ikke uten min kjære Coca Cola Zero. Det må kanskje bli neste uvane å kvitte seg med, i tillegg til tyggisen?
Ønsker alle en fortsatt herlig mandag, satser på at det kommer flere innlegg fremover, for jammen har det gått leeeenge mellom hver gang :)
onsdag 13. november 2013
Strikkedilla
Nå som høsten igjen er over oss, har jeg kommet i gang med strikkeprosjekter igjen. Jeg synes alltid det er så koselig og avslappende å sette seg ned med strikketøyet, og det er noe som hører denne årstiden til på en måte :) Og ikke minst holder det tankene på røyk unna, det er et perfekt syssel slik på kveldstid :)
Tidligere har jeg strikket både Mariuskjole og Rødnissegenser til datteren min, i tillegg til Skappel-genser til meg selv, men akkurat nå går det i sokker. Jeg trives egentlig best med mindre prosjekter, for det er ikke alltid resultatet blir som forventet på større ting, hehe. Den Skappelgenseren min for eksempel, ble både alt for lang i armene og for bred både i armene og på kroppen. Det er slik man kan gjøre noe med, men i mitt hode er jeg ferdig med det prosjektet, så det er utrolig kjedelig å forsøke å gjøre den brukbar...
Men sokker får jeg til da...
Dette garnet fant jeg på Europris, og det falt veldig i smak hos mine to døtre.
Det er faktisk ikke så vanskelig å strikke sokker som jeg fryktet det skulle være, og er så glad for at jeg rakk å lære det mens jeg hadde noen til å lære meg det <3
Jeg har også forsøkt meg på brodering, og har en så vidt påbegynt duk liggende et eller annet sted. Det skal bli en løper med julemotiv, men siden den har ligget på samme sted i ca. 8 år, tviler jeg på at den noen gang kommer til å pryde noe bord her i huset ;)
Jaja, fortsatt røykfri, og får sette meg ned med strikketøyet. Har bestilling på et par pannebånd også, så her er det bare å henge i :)
Tidligere har jeg strikket både Mariuskjole og Rødnissegenser til datteren min, i tillegg til Skappel-genser til meg selv, men akkurat nå går det i sokker. Jeg trives egentlig best med mindre prosjekter, for det er ikke alltid resultatet blir som forventet på større ting, hehe. Den Skappelgenseren min for eksempel, ble både alt for lang i armene og for bred både i armene og på kroppen. Det er slik man kan gjøre noe med, men i mitt hode er jeg ferdig med det prosjektet, så det er utrolig kjedelig å forsøke å gjøre den brukbar...
Men sokker får jeg til da...
Dette garnet fant jeg på Europris, og det falt veldig i smak hos mine to døtre.
Det er faktisk ikke så vanskelig å strikke sokker som jeg fryktet det skulle være, og er så glad for at jeg rakk å lære det mens jeg hadde noen til å lære meg det <3
Jeg har også forsøkt meg på brodering, og har en så vidt påbegynt duk liggende et eller annet sted. Det skal bli en løper med julemotiv, men siden den har ligget på samme sted i ca. 8 år, tviler jeg på at den noen gang kommer til å pryde noe bord her i huset ;)
Jaja, fortsatt røykfri, og får sette meg ned med strikketøyet. Har bestilling på et par pannebånd også, så her er det bare å henge i :)
- ønsker dere en koselig kveld -
tirsdag 12. november 2013
Still here :)
Jeg er fortsatt her, selv om det faktisk har gått hele 12 uker siden sist...
Det går helt greit, selv om jeg må innrømme at jeg har slitt mer de siste tre-fire ukene enn noen gang. En av mine sterkere motivasjonsgrunner for å slutte denne gangen var at jeg skulle ut i praksis (jeg går på sykepleierhøgskolen), og for å unngå å plage pasienter og medarbeidere ville jeg ikke røyke mens jeg var i praksis (det er heller ikke lov på arbeidsplassen). Praksisen varte i 8 uker, og det gikk utrolig bra, det var dager hvor jeg faktisk ikke tenkte på røyk, og det var så godt! Men så var det tilbake på skolebenken og gamle vaner, med unntak av at friminuttene skulle gå med på å suge i seg giftstoffer. Det har holdt hardt, men det har gått bra så langt i hvert fall :)
Man skulle tro at jeg hadde sett nok av sykdom og elendighet som følge av røyking, og at jeg har lest og lært så utrolig mye om skadevirkningene, at jeg ikke burde ha noen problemer med å ikke røyke, men vi (eller jeg?) er nok skrudd sammen på en merkelig måte - det er liksom ikke nok å vite og se med egne øyne hvor ille det er!
Jeg er dog fortsatt ikke helt nikotinfri, da jeg fortsatt tyr til Nicorette tyggegummi. Icemint 4 mg er "den store favoritten". Jeg vet at heller ikke dette er uten skadevirkninger, men har tillatt meg selv alle virkemidler for å unngå sigaretter. I følge min lege er det også mye bedre for helsen å tygge nikotintyggegummi i forhold til å inhalere sigarettrøyk.
Jeg har vært så heldig at jeg ikke har gått opp i vekt siden røykeslutten, det er jo bare helt utrolig! Ikke har jeg gjort så mye for å unngå dette heller... Men det har vært ekstremt travle dager, i tillegg til at jeg ikke har stappet i meg mer søtsaker eller mat enn tidligere, så det har vel hjulpet på. Jeg prøver dog å være mer fysisk aktiv nå som jeg har litt bedre tid, for det merkes så godt på pusten at jeg har sluttet å røyke at det er en drøm å være i aktivitet. Det er en motivasjonsfaktor som henger høyt for meg. Jeg gikk en rask tur på søndag, skulle egentlig bli bare en liten tur før jeg måtte sette meg med skolebøkene, men i det jeg åpnet døren hjemme hadde jeg gått 10 km!!! Det var deilig, selv om det ble lengre enn planlagt :)
Det går helt greit, selv om jeg må innrømme at jeg har slitt mer de siste tre-fire ukene enn noen gang. En av mine sterkere motivasjonsgrunner for å slutte denne gangen var at jeg skulle ut i praksis (jeg går på sykepleierhøgskolen), og for å unngå å plage pasienter og medarbeidere ville jeg ikke røyke mens jeg var i praksis (det er heller ikke lov på arbeidsplassen). Praksisen varte i 8 uker, og det gikk utrolig bra, det var dager hvor jeg faktisk ikke tenkte på røyk, og det var så godt! Men så var det tilbake på skolebenken og gamle vaner, med unntak av at friminuttene skulle gå med på å suge i seg giftstoffer. Det har holdt hardt, men det har gått bra så langt i hvert fall :)
Man skulle tro at jeg hadde sett nok av sykdom og elendighet som følge av røyking, og at jeg har lest og lært så utrolig mye om skadevirkningene, at jeg ikke burde ha noen problemer med å ikke røyke, men vi (eller jeg?) er nok skrudd sammen på en merkelig måte - det er liksom ikke nok å vite og se med egne øyne hvor ille det er!
Jeg er dog fortsatt ikke helt nikotinfri, da jeg fortsatt tyr til Nicorette tyggegummi. Icemint 4 mg er "den store favoritten". Jeg vet at heller ikke dette er uten skadevirkninger, men har tillatt meg selv alle virkemidler for å unngå sigaretter. I følge min lege er det også mye bedre for helsen å tygge nikotintyggegummi i forhold til å inhalere sigarettrøyk.
Jeg har vært så heldig at jeg ikke har gått opp i vekt siden røykeslutten, det er jo bare helt utrolig! Ikke har jeg gjort så mye for å unngå dette heller... Men det har vært ekstremt travle dager, i tillegg til at jeg ikke har stappet i meg mer søtsaker eller mat enn tidligere, så det har vel hjulpet på. Jeg prøver dog å være mer fysisk aktiv nå som jeg har litt bedre tid, for det merkes så godt på pusten at jeg har sluttet å røyke at det er en drøm å være i aktivitet. Det er en motivasjonsfaktor som henger høyt for meg. Jeg gikk en rask tur på søndag, skulle egentlig bli bare en liten tur før jeg måtte sette meg med skolebøkene, men i det jeg åpnet døren hjemme hadde jeg gått 10 km!!! Det var deilig, selv om det ble lengre enn planlagt :)
Nå er det på tide å vie litt oppmerksomhet mot skolebøkene igjen. Satser på at det ikke går 12 uker
før jeg gir livstegn fra meg igjen :)
- med ønsker om en strålende tirsdag -
tirsdag 20. august 2013
Jaja... Påan igjen...
1. juni fant jeg ut at det var en god ide å kjøpe en ti-pakning med røyk, jeg skulle tross alt på min aller første nattevakt, så det fortjente jeg jo slik at jeg skulle klare å holde meg våken! ER DET MULIG? Ja, tydeligvis, så er det mulig å bli lurt av seg selv, haha... Veien tilbake til en røykende tilværelse var ufattelig kort!
Men, enda det virker som om alle hjernecellene har forlatt området innimellom, så har dem tydeligvis funnet veien tilbake, halvannen måned etter. Jeg er i gang med en ny, og forhåpentligvis siste, røykeslutt. 1 dag og 3 timer røykfri i skrivende stund.
Foreløpig er jeg ved godt mot og har det BRA! Ingen store plager av det ene eller andre, håper det fortsetter slik :)
Har gått meg en laaaang tur i dag, og nå skal jeg starte med middagen, så det er bare å hive seg rundt!
Men, enda det virker som om alle hjernecellene har forlatt området innimellom, så har dem tydeligvis funnet veien tilbake, halvannen måned etter. Jeg er i gang med en ny, og forhåpentligvis siste, røykeslutt. 1 dag og 3 timer røykfri i skrivende stund.
Foreløpig er jeg ved godt mot og har det BRA! Ingen store plager av det ene eller andre, håper det fortsetter slik :)
Har gått meg en laaaang tur i dag, og nå skal jeg starte med middagen, så det er bare å hive seg rundt!
onsdag 15. mai 2013
Status:
FORTSATT RØYKFRI, selv om jeg ikke har vært innom og gitt noe livstegn i det siste :P
Kommer sterkere tilbake med oppdatering senere :)
Fru S
Kommer sterkere tilbake med oppdatering senere :)
Fru S
tirsdag 26. februar 2013
Hei og hopp :)
Går ikke akkurat i racerfart med innlegg innpå her, men jeg er her fortsatt altså - like røykfri, selv etter den forferdelige onsdagen :P Som jeg håpet letta humøret betraktelig i lag med venninner og god vin, og selv om det kanskje ble litt mye av det siste klarte jeg meg bra :) Hjelper jo å ha gode venninner som ikke røyker også, slipper den stadige påminnelsen!
Det er faktisk noe jeg merker ganske mye i hverdagen og ellers, at jeg ikke er omgitt av røykere. Det gjør at jeg ikke tenker så mye over det, og suget blir ikke så ille som det nok hadde vært om "husfar" hadde røyket. Jeg merker også at de jeg har i "min sosiale omgangskrets" tar hensyn til meg - røyker mindre i mitt selskap og forsøker da tappert å skjule det :P Akkurat som om jeg ikke merker det med min luktesans, haha... Men det er veldig omsorgsfullt og snillt av dem, og jeg setter veldig pris på det :)
Jeg kan, om noen timer, feire 4 uker røykfri!!! Herregud, tenk på det da, 4 UKER??? Hvor blir tiden av, er min første tanke. Og så må jeg jo si at jeg er stolt over meg selv :) Sniker stadig inn stikkord til mine nærmeste om hvor langt jeg har kommet, alltid kjekt med ros :P
Treningsiveren min, tja... Hvor tok den veien tro? Det er ikke akkurat slik at jeg sitter rolig i sofaen dagen lang, men det begynner å bli over ei uke siden tredemølla ble brukt... Hmmm... Ikke bra. Jeg har så klart lagt på meg litt i løpet av disse 4 ukene, ikke mer enn kanskje 0,5 kg, og BURDE absolutt komme i gang igjen, men det er aldri for seint, tenker jeg :)
Solen skinner, fuglene kvitrer, det er vår i luften - HERLIG :D Nå skal jeg se på noen andre sprekinger; i VM på tittekassa, jentene skal ut å gå 10 km - HEIA NORGE :D
Fru S
Det er faktisk noe jeg merker ganske mye i hverdagen og ellers, at jeg ikke er omgitt av røykere. Det gjør at jeg ikke tenker så mye over det, og suget blir ikke så ille som det nok hadde vært om "husfar" hadde røyket. Jeg merker også at de jeg har i "min sosiale omgangskrets" tar hensyn til meg - røyker mindre i mitt selskap og forsøker da tappert å skjule det :P Akkurat som om jeg ikke merker det med min luktesans, haha... Men det er veldig omsorgsfullt og snillt av dem, og jeg setter veldig pris på det :)
Jeg kan, om noen timer, feire 4 uker røykfri!!! Herregud, tenk på det da, 4 UKER??? Hvor blir tiden av, er min første tanke. Og så må jeg jo si at jeg er stolt over meg selv :) Sniker stadig inn stikkord til mine nærmeste om hvor langt jeg har kommet, alltid kjekt med ros :P
Treningsiveren min, tja... Hvor tok den veien tro? Det er ikke akkurat slik at jeg sitter rolig i sofaen dagen lang, men det begynner å bli over ei uke siden tredemølla ble brukt... Hmmm... Ikke bra. Jeg har så klart lagt på meg litt i løpet av disse 4 ukene, ikke mer enn kanskje 0,5 kg, og BURDE absolutt komme i gang igjen, men det er aldri for seint, tenker jeg :)
Solen skinner, fuglene kvitrer, det er vår i luften - HERLIG :D Nå skal jeg se på noen andre sprekinger; i VM på tittekassa, jentene skal ut å gå 10 km - HEIA NORGE :D
Fru S
Abonner på:
Innlegg (Atom)